很多人都问睡前保养是否很重要?答案是肯定的，睡前的保养很重要，这对皮肤有很大的影响，那么睡前怎么保养皮肤呢?让我们和徐州护肤品专家一起了解一下吧：

　　1。深层洁面

　　在晚上，无论你是白天化妆还是整天跑步，它都会让你的脸分泌油脂，接触污浊的空气。所有这些都需要深层清洁来保护皮肤。只有做深层清洁，皮肤才能很好地吸收水分和精华。

　　2。用晚霜代替白霜

　　每日霜冻主要有助于锁住水分和防晒霜，而夜间霜冻则需要营养和功效。睡前洗脸后，喷洒爽肤水后，再涂上晚霜，可以使肌肤在适当的时间有效吸收营养。这样，皮肤会放松，让你醒来发现皮肤更细腻。

　　3。按摩面部

　　睡前可以涂一点晚霜，在涂晚霜的同时，可以轻轻按摩面部一段时间，促进血液循环。同时，还可以促进晚霜的吸收，缓解油性皮肤的问题。做保湿的时候，你可以用双手轻拍你的脸，也可以起到类似的作用。

　　4。睡觉前喝一袋牛奶

　　牛奶不仅能让你睡个好觉，而且还能让你的皮肤更细腻、更白。

　　5。把脚浸在热水里做脚趾运动

　　泡足可以增加全身血液循环，改善夜间皮肤代谢，帮助皮肤解毒。做脚趾练习也有同样的效果。

　　6。洗澡后穿暖和的睡衣

　　秋冬季节，穿睡衣前最好先保暖，这样可以提高皮肤弹性。

　　7。晚上不要戴面具。

　　一段时间后，面膜就会失效。它只有在使用时间过长时才会有害。一般来说，保湿面膜不应超过20分钟，否则会堵塞毛孔。矿物泥面膜的清洁效果只需停留3-5分钟。织布机的面罩应在八部分干燥时取下，否则会加速皮肤表面水分的蒸发。

　　睡前如何保养皮肤：晚餐

　　睡觉前注意“晚餐”是很重要的。如果皮肤不能得到足够的睡眠，就会有营养物质(水、营养物质)过度流失。晚餐时多加一些含有维生素C或胶原蛋白的食物，有助于恢复皮肤的弹性和光泽。富含胶原蛋白的食物，如“动物皮”，大量水果富含维生素C，或口服1-2片维生素C。

　　晚餐应少吃辛辣的食物，以防止皮肤水分过度蒸发。皮肤敏感的女性应该尽量少吃海鲜，这样容易引起皮肤敏感。酒精饮料可以帮助我们保持旺盛的精神状态，但对皮肤营养物质的吸收和保留大大减少，从而尽量少用，多喝新鲜果汁或豆浆、纯净水等更为合适。

　　睡前食物总结

　　全麦面包：一片吐司，加上茶和蜂蜜，帮助身体释放胰岛素，使色氨酸到达大脑，并将其转化为血清素。就像有人在他耳边低语，“该睡觉了。”

　　蜂蜜：大量的糖是令人兴奋的，但是少量的葡萄糖可以促使大脑分泌出orexin(苯基二氢喹唑啉)，一种新发现的与思考有关的神经递质。因此，在温热的牛奶或香草茶中滴几滴蜂蜜也可以帮助睡前放松。

　　土豆：小的烤土豆不会破坏你的胃肠道。相反，它清除酸化合物，防止色氨酸催眠。如果你把热牛奶拌成土豆泥，效果会更好!

　　如何在睡觉前保养皮肤，为熬夜工人服务

　　温热牛奶：众所周知，睡前喝一杯温热牛奶有助于睡眠，因为牛奶中含有色氨酸，它可以起到镇静氨基酸的作用。钙帮助大脑充分利用这种色氨酸。把淡牛奶放在瓶子里，会给你一种回归童年的温暖感觉，轻轻地告诉你“放松，一切都好”。

　　燕麦片：燕麦片是一种珍贵的睡前佳肴，富含N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类食品，和一点蜂蜜混合。努力咀嚼以填满你的口腔。